Παρασκευή 10 Φεβρουαρίου 2012
Επίλεξε το σώμα σου...
10:56 π.μ. | 
Αναρτήθηκε από
ANASTASIA TAMPOUKOU |
Η αναβλητικότητα είναι χαρακτηριστικό πολλών ανθρώπων που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Πόσες φορές έχουμε σκεφτεί να αρχίσουμε δίαιτα όταν μπει η Άνοιξη, από Δευτέρα ή από αύριο? Το αναβάλουμε για κάποια άλλη στιγμή μόνο και μόνο για να συνεχίσουμε να τρώμε παραπάνω σήμερα.Πως θα σου φαινόταν η ιδέα να αδυνατίσεις τρώγοντας τα πάντα; Αδύνατον; Κι όμως είναι ο μόνος τρόπος, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι οποίοι τονίζουν ότι για να μπορέσει κανείς να απαλλαγεί δια παντός από τα περιττά του κιλά πρέπει κατ’ αρχήν να βρίσκει το φαγητό του ελκυστικό.
Εάν θέλεις να χάσεις εύκολα και υγιεινά βάρος, ξέχασε το ένα, μεγάλο και μοναδικό γεύμα το βράδυ (κατά προτίμηση μπροστά στην τηλεόραση) και μοίρασε τις θερμίδες που σου αναλογούν σε 3 κύρια (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 3 μικρότερα γεύματα (δεκατιανό, απογευματινό, προ ύπνου).
Σχεδίασε τα κύρια γεύματά σου έτσι ώστε να περιλαμβάνουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη (από ψάρι ή κρέας ή όσπρια ή τυρί), φυτικές ίνες (από λαχανικά και φρούτα), λίγο άμυλο (από ρύζι ή πατάτα ή ζυμαρικά), και λίγο ελαιόλαδο.
Πολύ καλή ιδέα είναι να διαβάζεις τις ετικέτες με τις θερμίδες των junk food, που σιγά-σιγά αρχίζουν να αναγράφουν μέχρι και τα ελληνικά ταχυφαγεία, ώστε να υπολογίζεις τι είδους τροποποιήσεις χρειάζεται η υπόλοιπη διατροφή σου.
Σημείωση...
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
