Άσκηση
4:19 μ.μ. | 
Αναρτήθηκε από
ANASTASIA TAMPOUKOU |
• Ασκήσου νωρίς μέσα στην ημέρα, με άδειο στομάχι. Το πρωί, οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο συκώτι έχουν σχεδόν εξαντληθεί, η πίεσή σου και τα επίπεδα ινσουλίνης είναι σχετικά χαμηλά, οπότε καίς ευκολότερα λίπος.
• Αν δεν μπορείς να ξυπνήσεις πολύ πρωί για να γυμναστείς, πήγαινε στη δουλειά με τα πόδια ή κατέβα από το λεωφορείο δύο στάσεις πριν και περπάτα.
• Δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεσαι σκληρά. Καλύτερα να ασκείσαι λιγότερο, αλλά καθημερινά. Συνήθως αρκεί το γρήγορο βάδην για 20-30 λεπτά την ημέρα και η εκγύμναση των κυριότερων μυϊκών ομάδων 2-3 φορές την εβδομάδα.
• Κάθε άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα. Μάλιστα, η καθιστική ζωή αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία από τα περιττά κιλά. Ακόμη κι αν είσαι υπέρβαρος-η, εφόσον γυμναστείς μειώνεις τον κίνδυνο για τις περισσότερες ασθένειες.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
